Rezensionen zu
Das 7-Tage-Selbstcoaching
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„Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben.“ Mit diesem Zitat von Albert Einstein beginnt das Buch „das 7 Tage Selbstcoaching“ und hat mich so direkt dazu gebracht, in ihm zu versinken. Der fairnesshalber möchte ich euch nicht vorenthalten, dass ich das „Coaching“ bisher nicht begonnen habe. Ich habe mich aber intensiv mit den Inhalten beschäftigt und möchte sie euch hier kurz vorstellen. Die 7 Coachingtage stehen alle unter einem anderen Thema. Beginnend mit dem Ist-Zustand und der Frage „was möchte ich eigentlich verändern?“ Kommen dann Inhalte wie „Wie kann ich dieses Ziel erreichen?“ Sich seiner eigenen Ressourcen bewusst werden, Erste Erfolge würdigen, einen Aktionsplan vorbereiten, Energien stärken,die Umsetzung vorbereiten und schließlich den Coachabschluss feiern. Im Buch gibt es nicht nur viel Platz zum selbst aktiv werden,sondern auch viele Anregungen, Geschichten und motivierende Zitate. Es ist möglich die 7 Tage hintereinander zu absolvieren oder aber zwischen den Coachingtagen eine längere Pause einzulegen. Ich denke, ich werde letzteres in Anspruch nehmen, da die Themen sehr intensiv und persönlich sind und man sich wirklich viel mit sich selbst beschäftigen muss. Da ich momentan sehr darauf bedacht bin mich selbst zu schützen und viel an mir arbeite, ist die Vorfreude auf dieses Projekt wirklich riesig. Ich freue mich, wenn ich auch jemanden von euch motivieren kann, sich mir anzuschließen.
Manchmal braucht man ein bisschen Unterstützung, um etwas in seinem Leben zu verändern und neue Schritte zu gehen. Ein Coaching kann hier hilfreich sein. Dass das auch ganz alleine funktionieren kann, zeigt „Das 7-Tage-Selbstcoaching“-Buch von Amelie Fried und Michael Simperl. Natürlich kann ein Buch kein persönliches Gespräch ersetzen. Aber eine der Besonderheiten des Coachings ist ja, dass der Coach seine Klienten dabei unterstützt, aus sich selbst heraus Lösungen zu erarbeiten. Das setzt die Bereitschaft voraus, Verantwortung für diesen Prozess zu übernehmen und sich von alten Gewohnheiten, die Veränderungen im Weg stehen könnten, zu lösen. Coaching ist also immer auch Selbstcoaching. Und genau dort setzt das Buch an. Amelie Fried ist vielen Menschen als Fernsehmoderatorin („3 nach 9“, „Live aus der Alten Oper“) und als Buchautorin bekannt. Aber sie ist auch zertifizierter Coach. Das Selbstcoaching-Buch hat sie zusammen mit Michael Simperl geschrieben, der ebenfalls als Coach zertifiziert ist und unter anderem Führungskräfte unterstützt, ihre Ziele zu erreichen. Wichtig am (Selbst-)Coaching ist, dass nach vorne gedacht wird. Es geht nicht darum, sich mit Problemen zu beschäftigen, sondern darum, nach Lösungen zu suchen. Das wusste schon Albert Einstein, dessen Zitat „Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben“ das Buch einleitet. Wer sich auf die Reise einlässt, der hat sieben intensive Coaching-Tage vor sich. Es geht darum, sein Ziel zu finden und zu formulieren (Tag 1), es festzulegen (Tag 2), seine Ressourcen und mögliche Hemmnisse zu erkennen (Tag 3), sich mit seinem Inneren Team auseinanderzusetzen (Tag 4), an seinem Aktionsplan zu arbeiten und drei Unterstützer aus dem eigenen Umfeld zu bestimmen (Tag 5), den Aktionsplan zu ergänzen, sich vorzustellen, das Ziel schon erreicht zu haben und mit seinen Unterstützern zu sprechen (Tag 6) und schließlich die Umsetzung vorzubereiten und seinen Erfolg zu feiern (Tag 7). Moment mal – Inneres Team? Tatsächlich hat jeder Mensch unterschiedliche Persönlichkeitsanteile. Den inneren Kritiker kennt jeder: Die Stimme, die sich immer dann meldet, wann man etwas wagen will („das schaffst du nicht“, „dazu bist du zu…“ usw.). Aber es gibt noch viel mehr. Den Ehrgeizigen, den Mutigen, den Ängstlichen… jeder hat seine ganz eigenen (auch ungeliebten) Anteile, und je nach Situation meldet sich mal dieser, mal jener zu Wort. Jeder hat eine bestimmte Funktion. Etwa jene, uns vor Gefahr zu schützen. Bekannte Psychologen wie Friedemann Schulz von Thun und die Amerikanerin Virginia Satir haben erkannt, wie hilfreich es ist, sich mit diesen Anteilen zu beschäftigen. Auch hier gibt das Selbstcoaching-Buch wertvolle Impulse. Zwischendrin bekommt jeder Leser Aufgaben, die er lösen, und Fragen, die er beantworten soll. Sie alle sind wichtig, um dem selbst gesetzten Ziel näher zu kommen. Ein Aktionsplan und die unterschiedlichsten Listen im Anhang helfen dabei, den Überblick zu behalten. Das Highlight ist der „Überführungstag“ – jener Termin, zu dem das, was sich der Leser vorgenommen hat, umgesetzt wird. Das Selbstcoaching-Buch ist prall gefüllt mit Informationen (z.B. Umgang mit Kritik von außen, Wertschätzung lernen, Kommunikation und vieles mehr) und beantwortet damit viele Fragen, die während der „Reise“ auftauchen können. Das „7-Tage-Selbstcoaching“-Buch ist bei Ariston erschienen. Es hat 207 Seiten und kostet 18 Euro.
Dieses Buch ist der Hammer! Egal welche Ziele du hast, kannst du mit diesem Arbeitsbuch ihnen mindestens ein paar Schritte näher kommen. Ich habe nicht direkt ins Buch geschrieben, sondern ein extremes Notizbuch dafür genutzt, damit ich es immer wieder von neu beginnen kann, z.B. mit neuen Zielen. Oder um nochmal den Focus auf das alte Ziel zu setzen. Es ist super einfach zu lesen und ist mega schön gestaltet.
Ich befinde mich dieses Jahr auf jeden Fall in einer Art „Selbstfindung“. Ich beschäftige mich mehr mit persönlichem Wachstum und denke nun mehr darüber nach was ich alles erreichen möchte. Bei all diesen Gedanken erreichte mich das Buch „Das 7-Tage Selbst Coaching“ gerade zur perfekten Zeit. Ich hatte große Lust darauf und öffnete voller Neugierde das Buch! Ich bin mir nicht sicher was ich erwartet habe aber auf jeden Fall nicht so viel leeren Platz! Das Buch ist nämlich vor allem eines: Ein Arbeitsbuch. Die ersten paar Seiten beschäftigen sich mit der Frage; Was ist Choaching? Fand ich sehr interessant und aufschlussreich. Dann geht es aber auch schon los. Man darf sich selbst ein Ziel setzen – an Tag 1 wird vor allem gebrainstormt, in sich hineingehört und das Ziel immer wieder neu formuliert. Sobald der Geist auf ein Ziel gerichtet ist, kommt ihm vieles entgegen. J.W. von Goethe Das Buch ist somit in 7 Kapitel bzw. 7 Tagen aufgebaut. Man kann diese 7 Tage entweder in einer Woche abarbeiten oder sich etwas länger dafür Zeit nehmen. Vor jedem Tag folgen interessante Fakten und viel zusätzliches Wissen. Doch der Hauptteil besteht wirklich darin sich seinem Ziel selbst zu nähern. Auf jeden Fall tricky! Denn es erfordert jede Menge Denkarbeit, Selbstdisziplin und Durchhaltevermögen! Bin ich nach diesen 7 Tagen an mein Ziel gekommen? Nein – denn das Ziel lässt sich nicht wirklich in 7 Tagen erreichen aber der Weg dorthin war schon mal sehr lehrreich und hat mich meinem Ziel auf jeden Fall näher gebracht. Ich werde das Buch auf jeden Fall noch weiterhin als Werkzeug benutzen. Schreibstil & Cover Ein wundervolles Arbeitsbuch, dass einen auf seiner Reise ein gutes Stück mit begleitet. Das Cover und die Aufmachung des Buches gefallen mir sehr. Würde ich das Buch Empfehlen? Ja! Mir hat es sehr gut gefallen und mich auf jeden Fall wachsen lassen.
Habt ihr euch schon mal mit dem Thema Coaching beschäftigt? Ich ja - und zwar mehrfach. Und für das kommende Jahr habe ich mir fest vorgenommen, weiterhin und noch tiefergehend in mich persönlich zu investieren, meine Skills zu verbessern, weiter an meinem Mindset zu arbeiten und mir meine kleinen und großen Träume Stück für Stück zu erfüllen (oder eben zu merken, dass sie nicht erfüllt werden müssen). Und so bin ich mal über dieses Buch gestolpert - und hängen geblieben. Mich hat das Thema sehr interessiert - einfach weil ich 2021 bereits viel selbstständig gelernt und erreicht habe, indem ich kleine Impulse von außen genutzt habe. Und ich nun wissen will, wie viel ich mit professionellen Impulsen noch erreichen kann. Was alles möglich sein kann. Ich habe noch nicht richtig damit gearbeitet, habe es „nur“ einmal komplett durchgelesen. Um damit zu arbeiten, will ich mir Zeit nehmen! Jetzt während des Weihnachtsstresses hat es sich einfach nicht richtig angefühlt… Die Übungen haben mich schon beim lesen SEHR angesprochen. Es werden halt immer nur Impulse gegeben und keine Lösungswege vorgelegt - denn auf die soll und muss man selbst kommen. Auch die kleinen „Geschichten“ zwischendrin zeigen, was alles verändert werden kann, wenn man es zulässt! Der Schreibstil ist angenehm, es wird auch in die Theorie des Coachings im allgemeinen eingegangen! Also alles in allem ein echt gutes Buch und ich bin sehr auf die „Auswirkungen“ bei mir gespannt.
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