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Herbert Steffny

Das große Laufbuch

Alles, was man zum Laufen wissen muss - erweiterte und aktualisierte Neuausgabe

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Paperback
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Der Lauf-Bestseller auf dem neuesten Stand

Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.

Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.


Paperback , Klappenbroschur, 448 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
ca. 150 Farbfotos
ISBN: 978-3-517-09777-0
Erschienen am  08. July 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

"DAS GROSSE LAUFBUCH" von Herbert Steffny - Ein Lauf-Guide der Extraklasse!

Von: Finanzbiber

16.11.2023

Ich gebe zu, dass ich beim ersten Durchblättern etwas skeptisch wurde. 6-Wochen-Pläne für den Halbmarathon? Ein 10-Wochen-Trainingsplan für den Marathon?! Doch Herbert Steffnys "Das große Laufbuch" entpuppte sich als wahre Schatzkammer für Laufbegeisterte. Der Clou: Steffny betrachtet das Laufen nicht als kurzfristiges Wettkampftraining, sondern als ganzjährige Lebensphilosophie. Die wenigen Wochen der spezifischen Wettkampfvorbereitung sind dabei nur das i-Tüpfelchen auf einem kontinuierlichen Laufabenteuer. Was mich besonders fasziniert hat, ist Steffnys umfassender Ansatz. Das Buch behandelt nicht nur Trainingspläne, sondern auch Motivation, Ausrüstung, Laufbiologie, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und noch viele weitere Aspekte rund um das Thema Laufen. Steffny schöpft aus seinem reichen Erfahrungsschatz als 16-facher Deutscher Meister, dreifacher Frankfurt-Marathonsieger, Olympiateilnehmer und Medaillengewinner bei den Europameisterschaften. Sein umfangreiches Wissen und seine jahrzehntelange Erfahrung hat er in einer umfassenden Enzyklopädie auf insgesamt 450 Seiten zu Papier gebracht. Die Wettkampfpläne für 10-km-Läufe, Halbmarathon, Marathon und sogar 100-km-Ultraläufe sind detailliert und praxiserprobt. Besonders interessant fand ich die speziellen Pläne für die oft vergessenen 25-km-Läufe, die irgendwann durch die Halbmarathondistanz abgelöst wurden und eine schöne Abwechslung zu den üblichen Distanzen bieten. Insgesamt überzeugt "Das große Laufbuch" nicht nur durch seine sachliche und gut verständliche Darstellung, sondern auch durch die Leidenschaft, die Steffny für das Laufen vermittelt. Eine absolute Empfehlung für Läuferinnen und Läufer aller Levels!

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Das große Laufbuch

Von: Noras_Books_

04.04.2023

Zugegeben, ich habe schon unzählige Sport- und Laufbücher in der Vergangenheit gelesen und studiert. Die meisten haben mich Neues lernen lassen, wichtige Tipps und Tricks enthalten, die ich gern annahm und umsetzte. Doch nach dem Lesen dieses Buches war mir eigentlich klar, dass dieses wirklich ausführliche und detaillierte Sachbuch zum Thema Laufen absolut ausgereicht hätte. Es enthält absolut ALLES was ich wissen muss. Keine Frage blieb offen, kein Bereich wurde ausgelassen. Vom Anbeginn des Laufens vor Jahrtausenden, bis hin zur richtigen und ausgewogenen Ernährung ist „Das große Laufbuch“ angenehm strukturiert und sinnvoll gegliedert. Ein Register im Endteil des Buches lässt einen leicht ganz bestimmte Interessengebiete finden bzw. erneut nachschlagen. Aufgrund der Fülle dieser Lektüre auf 447 Seiten aber auch unabdingbar. Untermauert und anschaulicher wird es zudem durch die zahlreichen Bilder, Tabellen, Trainingsbeispiele und Diagramme. Wer es nicht ganz so detailliert und wissenschaftlich in Tiefe beleuchtet benötigt, dem kann ich ebenfalls „Die Lauf Diät“ des Autors empfehlen. Hier findet sich für den Laufanfänger das erste Wissenswerte „Know how“ in abgespeckter Form. Fazit: Das ultimative Buch der Bücher, zum Thema Laufen.

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Vita

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat zuletzt den Erfolgstitel »Das große Laufbuch« im Südwest Verlag veröffentlicht.

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