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Dominik Dotzauer

Automatisch abnehmen

Neustart für deine Essgewohnheiten!
"Kein unrealistisches Blabla." Nadja Hermann, Autorin von "Fettlogik überwinden", über Dr. Dotzauer

Paperback
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Wie man von „ich muss“ zu „ich will“ kommt

Wie du endlich abnimmst, auch wenn du schon alles versucht hast und es nicht mehr »musst«, sondern »willst«

»Abnehmen erscheint unmöglich. Alle Diäten funktionieren – aber kaum eine dauerhaft. Erbarmungslos packt dein Körper die verlorenen Kilos wieder drauf. Ist es alles eine Frage des Willens? Nein! Als ehemalig dickes Kind, das von den Eltern – beide Ärzte – erfolglos zu Sport und Abnehmprogrammen gedrängt wurde, weiß ich, wie hilflos man sich fühlen kann. Erst mit dem richtigen Verständnis konnte ich den Weg finden, der für mich funktionierte, ohne mich auf Disziplin zu verlassen. Dein Weg wird anders aussehen. Du findest ihn, wenn du den ›Klick im Kopf‹ hinbekommst und dein Verhalten mit System umstellst. Dafür brauchst du keine Flut an Informationen, sondern klare, erprobte Ratschläge zu Ernährung und Abnehmen. In diesem Buch findest du genau das – und einiges mehr. Zum Beispiel, wie du beim Abnehmen fiese Stolperfallen und frustrierende Plateaus sicher überwindest, mit deinem Kopf statt gegen ihn arbeitest und sogar die unweigerlichen Rückschläge für dich nutzen kannst.« Dr. Dominik Dotzauer


Paperback , Klappenbroschur, 176 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
ca. 25 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-517-09910-1
Erschienen am  14. December 2020
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

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Rezensionen

Sachlich & informativ: Gutes Buch!

Von: FeelGoodPal aus Graz

07.08.2023

Als leidenschaftlicher Blogger im Bereich Gesundheit und Ernährung bin ich stets auf der Suche nach inspirierenden Büchern, die meinen Lesern einen echten Mehrwert bieten können. „Automatisch abnehmen“ von Dr. Dominik Dotzauer hat meine Aufmerksamkeit erregt und es hat meine Erwartungen nicht enttäuscht. Auf den ersten Blick könnte man annehmen, dass es sich um ein weiteres typisches Diät-Buch handelt, das uns die nächste Zauberformel verspricht. Doch Dotzauers Ansatz ist anders, erfrischend und tiefgreifend. Statt sich auf strikte Regeln und Verbote zu konzentrieren, lenkt er den Fokus auf das eigentliche Kernproblem vieler Menschen: das Verhalten und die Einstellung zum Abnehmen und Essen. Seine persönliche Geschichte, als ehemalig übergewichtiges Kind, das von medizinisch versierten Eltern zu verschiedenen Abnehmprogrammen gedrängt wurde, gibt dem Buch eine authentische Note. Es ist evident, dass Dotzauer verstanden hat, dass der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen nicht unbedingt in strenger Disziplin liegt, sondern im richtigen Verständnis und in der Veränderung der Denkmuster. Eine andere Rezension, die ich gelesen habe, hebt hervor, wie dieses Buch nicht einfach nur eine Diät-Formel vorgibt, sondern die Mechanismen erklärt, warum so viele von uns beim Abnehmen scheitern. Dieser Aspekt ist besonders wertvoll. Es ist nicht nur wichtig zu wissen, was man tun sollte, sondern auch zu verstehen, warum bestimmte Strategien funktionieren und andere nicht. Ich stimme der Meinung zu, dass das Buch viel mehr als ein typisches Diät-Buch ist. Es dient als eine Art Wegweiser, um die mentale Barriere zu durchbrechen, die so viele von uns davon abhält, unsere Abnehmziele zu erreichen. Die Kombination von praktischen Ratschlägen und tiefen Einblicken in die psychologischen Aspekte des Abnehmens macht dieses Buch zu einem unverzichtbaren Begleiter für alle, die den Weg zum dauerhaften Gewichtsverlust suchen. Für alle, die, wie ich, von Diät zu Diät gewechselt haben und dennoch den gewünschten Erfolg nicht erzielen konnten, ist „Automatisch abnehmen“ eine wertvolle Ressource. Ich empfehle es nicht nur meinen Bloglesern, sondern auch allen, die einen nachhaltigen und ganzheitlichen Ansatz zum Abnehmen suchen.

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Wie man scheiternde Diäten überwindet und nachhaltig abnimmt

Von: Nadine Wohseng aus Bexbach

10.05.2021

Ich habe viele Diäten ausprobiert (low carb, low fat, intermittend fasting, paleo diet...) und das Prinzip, dass man eigentlich nur durch ein Kaloriendefizit abnimmt - egal mit welcher Diätform war mir durchaus bewusst. Trotzdem habe ich nicht abgenommen. Es hat einfach nicht funktioniert. Nachdem ich zufällig auf Dominik Dotzauer im Internet gestoßen war, habe ich kurz darauf ein Coaching bei ihm begonnen und das Buch war daraufhin während dieser Zeit mein ständiger Begleiter. So oft wie in dieses Buch habe ich sicherlich in keines meiner anderen "Abnehm-Bücher" geschaut. Auch jetzt, nachdem ich mein "Ziel" erreicht habe, werden mir auch immer noch neue Dinge bewusst. Es ist kein Abnehm- oder Diät- Buch, das sagt, du musst dies und das tun und du musst dies und das essen, dann nimmst du ab und bist schlank. Nein. Es erklärt die Mechanismen, warum wir trotz unseres ganzen Wissens über das Abnehmen nicht in der Lage sind dies umzusetzen und warum so viele Menschen beim Abnehmen scheitern. In der Rückschau muss ich feststellen, das durch das Coaching in Kombination mit dem Buch, sich meine Bewertung von Lebensmitteln und die Bewertung meines Essverhaltens grundlegend geändert hat und zwar nachhaltig! Ich habe das Essen neu "gelernt". Das Programm ist zwar längst beendet, aber das daraus Erlernte hält mich immer noch schlank und fit. Wer mit sich kämpft und eine Diät nach der anderen probiert, der sollte dem Buch und Dominik eine Chance geben...ihr habt nichts zu verlieren, aber alles zu gewinnen!

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Vita

Dominik Dotzauer

Dr. med. Dominik Dotzauer ist Arzt, Autor und Berater. Er lebt in Berlin und hilft mit evidenzbasierten Programmen auf digitalem Weg seinen Klienten, dauerhaft die Kontrolle über ihren Körper und ihre Gesundheit zu bekommen. Dr. Dotzauer wird von Journalisten der Welt, Men’s Health und Women’s Health als Experte für Gesundheit, Ernährung und Sport hinzugezogen. Da viele Menschen aufgrund fehlender Konsequenz und Disziplin scheitern, hat er zur Psychologie der Verhaltensänderung promoviert und Methoden gefunden, wie wir unser Verhalten ohne ein Mehr an Disziplin verändern können.

drdotzauer.de/

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