Kleine Schritte mit großer Wirkung

Mit kleinen Schritten zum großen Ziel

29.01.2023

 »Hinterfragen solltest du nicht nur, was du tust, sondern auch, was du denkst.« In dem Buch geht es um Gewohnheiten, die man versuchen möchte positiv zu ändern. Dabei setzt die Autorin vier Schritte an, die zum Ziel führen können. Der erste Schritt ist, was die Ursache und der Auslöser sind, um zu der positiven Gewohnheit zu gelangen. Erkennt man diese, richtet sich das Augenmerk auf die Motivation und die Erstellung eines Plans, eines Systems. Fortan muss man nur noch die neu erlernte, angewöhnte Verhaltensweise wiederholen, denn die Wiederholung ist das große Ganze. Bei all diesen Schritten, wird empfohlen die Schritte zum Ziel klein zu halten und diese mit Belohnungen zu motivieren. Die Sprache ist sehr flüssig und verständlich zu lesen. Ich mochte es, dass die Autorin bei fachsprachlichen Begriffen versucht hat, diese mit guten Beispielen zu erklären. Auch waren die Übungen am Ende jedes Kapitels mit Interesse geweckt. Diese kann man jedoch nicht alle sofort ausführen. Denn manche brauchen ihre Zeit und Entwicklung. Da ich bereits vorher Wissen zu dieser Thematik hatte, war das Buch für mich viel mehr ein guter Reminder.

Wunderbare Anleitung zur 1% Methode mit psychologischem Tiefgang

03.06.2021

Ein Sachbuch, das mit wirklich tollen Anreizen, zu mehr Achtsamkeit für die eigenen Gewohnheiten, Belohnungen und Verhaltensmuster motiviert. Ich habe bereits einige Bücher zu dem Thema gelesen, aber dieses hat mir besonders gut gefallen. Wissenschaftlich fundiert und dennoch lebensnah mit Anekdoten aus dem Leben von Patienten und Bekannten. Habe das Buch auch schon an eine Freundin verschenkt :)